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Baja autoestima en adolescentes
¿Por qué es importante cuidar la autoestima en la adolescencia?
Mantener una autoestima equilibrada es esencial para el bienestar emocional, y este es un principio que se aplica a cualquier edad. Sin embargo, cada etapa de la vida tiene implicaciones diferentes, por lo que respecta a los problemas de autoestima que pueden surgir y las maneras de solucionar estos problemas.
Además de esto, en los primeros años de vida somos más vulnerables a las opiniones y valoraciones de los demás, por lo que se vuelve aún más importante cuidarse en este aspecto. Paralelamente a ello, también lo es, por parte de las familias, buscar ayuda psicoterapéutica para el/la joven si detectan señales de alarma en este sentido.
En primer lugar, la adolescencia es una etapa de desarrollo físico, social y psicológico en la que se experimentan cambios radicales en lo referente a la autoestima. Esto se debe en parte a que los adolescentes no acostumbran a tener una visión congruente y unitaria sobre aquello que quieren llegar a ser.
Por norma general, los adolescentes prestan mucha atención a lo que el resto piensa de ellos (o, mejor dicho, lo que creen que piensan de ellos).
Dan mucha importancia a ganarse la aceptación y el respeto de los jóvenes de su edad, o un tanto mayores que ellos.
En la adolescencia se dispone de menos recursos a la hora de gestionar los fallos o fracasos, de modo que equivocarse en algo puede ser visto como una muestra grave de debilidad. Todo esto en un contexto social en el que la imagen que se da ante los demás, es fundamental y ha de estar lo más “pulida” posible, escondiendo supuestas imperfecciones personales.
Formas de ayudar a los adolescentes con baja autoestima
En las terapias psicológicas siempre se interviene por medio de técnicas y estrategias adaptadas a cada paciente, pero a modo de resumen, podemos decir que, como norma general, resaltan los próximos procesos terapéuticos al trabajar con adolescentes con baja autoestima.
1. Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es un proceso fundamental en prácticamente cualquier intervención psicoterapéutica, y consiste en ayudar a la persona a detectar las opiniones problemáticas a las que se ha estado aferrando para que las pueda reemplazar por otras más funcionales y cercadas a la realidad.
2. Entrenamiento en habilidades sociales
Controlar bien las habilidades sociales les ayudará a establecer intercambios comunicativos satisfactorios, de tal modo que el/la joven pueda “conectar” con personas con sus gustos o intereses y, desde esos núcleos de amistad, pueda descubrir con mayor facilidad sus virtudes.
3. Entrenamiento en la gestión de la ansiedad
Muchos/as adolescentes con baja autoestima tienen un problema de excesiva timidez, algo que limita sus posibilidades de hacer amigos y amigas en una edad en la que tener una vida social satisfactoria acostumbra a ser clave. Por eso, se ayuda a estos/as jóvenes a sostener bajo control la ansiedad anticipatoria ante acontecimientos sociales en los que entran en contacto con desconocidos o semidesconocidos. Asimismo, también se les proporcionan herramientas para que puedan desenvolverse bien y de manera espontánea en situaciones así, sin preocuparse por esconder sus supuestas imperfecciones.
4. Apoyo en el desarrollo de nuevas acciones y proyectos
Para mejorar la autoestima, es esencial probarse a uno mismo la capacidad para aprender y progresar en una serie de destrezas y habilidades. Sin embargo, muchos/as adolescentes no tienen acceso al conocimiento acerca de las posibles actividades que podrían encajar con sus gustos y talentos. Por eso, en terapia se les ayuda a descubrir ese abanico de opciones y se les acompaña en el proceso de gestionar el tiempo y automotivarse para empezar a desarrollar su creatividad y sus ganas de aprender.
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Conocer tus inquietudes y objetivos es clave en el proceso terapéutico.
Por eso, saber cómo ha sido la experiencia de otras personas puede ayudarte a dar el primer paso con más confianza.
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A veces, la mejor respuesta es una buena pregunta.
Resolver no siempre es inmediato, pero empezar a cuestionarnos ya es parte del cambio.
